Peruskurssi



Peruskurssi
Seuraava peruskurssi alkaa elokuussa 2019

Shoko-ryu Karaten Peruskurssi

Kurssin vetäjät: Juhana Niku-Paavola (kurssivastaava)
Harjoitukset: Tiistaisin klo 17:00–18:30 ja lauantaisin klo 10:00–11:30, paikkana Finnoon koulu, Suomalaistentie 2.

Kurssi alkaa elokuussa päättyen keltaisen vyön kokeeseen, joka järjestetään joulukuussa. Kurssin alkuosalla kohotetaan kuntoa ja opetellaan yksittäisiä perustekniikoita: asentoja, torjuntoja, lyöntejä, potkuja, kataa (liikesarja). Tekniikoita harjoitellaan paikaltaan, liikkeestä sekä parin kanssa. Erityisesti loppupuolella kurssia tekniikoita yhdistellään, tehdään paritekniikoita ja harjoitellaan kataa sekä valmistaudutaan vyökokeeseen. Vyökokeen jälkeen kurssilainen saa osallistua seuran yleisiin harjoituksiin seuran muiden karatekoiden kanssa.

Mitä kurssilla tehdään ja opitaan?

– Harjoitteluprotokolla – valmius osallistua kamppailulajin harjoituksiin
– Karaten perustekniikoita:
* asennot (naihanchidachi, zenkutsudachi, shikodachi, hamnigamai; mawatte)
* peruslyönnit (sonobazuki, gyakuzuki, junzuki, tobikomizuki)
* peruspotkut (maegeri, mawashigeri, sokutogeri)
* perustorjunnat (yodanuke, gedanbarai, uchiuke, sotouke)
* yhdistelmätekniikat (torjunta + vastatekniikka)
* kata (Ken Shi Ho)
– Itsepuolustusta (tilanteen hallinta, irrottautumiset, oikeaoppinen kaatuminen – ukemi)
– Oikeat venytykset, liikkuvuuden parantaminen
– Kunnon kohotusta ja koordinaatiokyvyn parantamista

Harjoittelusta

Asu: Verkkarit ja t-paita tai karatepuku, paljain jaloin.
Salihygienia: Liiku käytävillä ja muualla vaikkapa varvastossuilla. Pese likaiset jalat ennen harjoituksia. Pidä kynnet lyhyinä. Ota ennen harjoituksia kellot ja kaikki korut pois. Sido pitkät hiukset kiinni. Laita matkapuhelin äänettömälle.
Kohteliaisuus ja luottamus: Lajia, vetäjää ja harjoittelukumppaneita kunnioitetaan kumartelulla; kumarra ilman eri käskyä tullessasi saliin sekä poistuessasi sieltä; pariharjoittelussa parillesi harjoituksen aluksi ja lopuksi.
Harjoittele vakavissasi: Hauskaa saa ja pitää olla, mutta anna muille keskittymisrauha ja noudata vetäjän ohjeita. Sopeuta harjoittelu kuntotasoosi.
Turvallisuus: Tee vain se mitä vetäjä käskee, ei omia sovellutuksia etenkään paritekniikoissa. Kerro vetäjälle, jos loukkaat itsesi tai sinun pitää lähteä salilta ennen harjoitusten päättymistä. Aikuisten tulee huomioida lapset salissa liikkuessaan.
Jos myöhästyt harjoituksista: Kumarra tullessasi ovesta, Käy polvi-istuntaan salin reunaan oven tuntumaan ja odota vetäjän ohjeita. Vetäjällä on vastuu myös myöhästyneiden lämmittelystä.

Kurssiin liittyvät maksut:
Kurssimaksu 60 euroa.

Kurssimaksut on maksettava 14.9.2018 mennessä Meido-Kan Karate Espoo ry:n tilille 660100-1014687

Merkitse viitteeksi kaikkien henkilöiden nimet, joita maksu koskee.

Ilmoittautuminen

Paikkoja rajoitetusti – Ilmoittaudu pian tästä tai osoitteessa https://meidokanespoo.myclub.fi/events/1545057

Kurssille osallistuja saa karatepassin. Passia varten täytyy toimittaa kaksi nimellä varustettua passi- tai koulukuvaa treenien vetäjälle. Kun olet tuonut kuvat ja maksanut maksut, saat karatepassisi treeneissä.

Tiedustelut :

KURSSIVASTAAVA: Juhana Niku-Paavola juhana.niku-paavola (at) kolumbus.fi

JÄSENREKISTERI: Sami Neuvonen, +358 40 5432233, sami.neuvonen(at)kolumbus.fi