Peruskurssi

Kurssin vetäjät: Jari Rekonen, Pekka Kuusela, Vesa Mäkelä, Tiina Tillander ja Ari Mahlanen
Harjoitukset: tiistaisin klo 17:00-18:30, Finnoon koulu; lauantaisin klo 10:00-11:30, Finnoon koulu.

Kurssi päättyy keltaisen vyön kokeeseen, joka järjestetään kevätkaudella huhti-toukokuussa ja syyskaudella marras-joulukuussa. Kurssin alkuosalla kohotetaan kuntoa ja opetellaan yksittäisiä perustekniikoita: asentoja, torjuntoja, lyöntejä, potkuja, kataa (liikesarja). Tekniikoita harjoitellaan paikaltaan, liikkeestä sekä parin kanssa. Erityisesti loppupuolella kurssia tekniikoita yhdistellään, tehdään paritekniikoita ja harjoitellaan kataa sekä valmistaudutaan vyökokeeseen.

Mitä kurssilla tehdään ja opitaan?

- harjoitteluprotokolla – valmius osallistua kamppailulajin harjoituksiin,
- karaten perustekniikoita:
      asennot (naihanchidachi, zenkutsudachi, shikodachi, hamnigamai; mawatte)
      peruslyönnit (sonobazuki, gyakuzuki, junzuki, tobikomizuki)
      peruspotkut (maegeri, mawashigeri, sokutogeri)
      perustorjunnat (yodanuke, gedanbarai, uchiuke, sotouke)
      yhdistelmätekniikat (torjunta + vastatekniikka)
      kata (Ken Shi Ho)
- itsepuolustusta (tilanteen hallinta, irrottautumiset, oikeaoppinen kaatuminen - ukemi),
- oikeat venytykset, liikkuvuuden parantaminen ja
- kunnon kohotus ja koordinaatiokyvyn parantaminen.

Harjoittelusta

Asu: verkkarit tai karatepuku, paljain jaloin.
Salihygienia: liiku käytävillä ja muualla vaikkapa varvastossuilla. Pese likaiset jalat ennen harjoituksia. Pidä kynnet lyhyinä. Ota ennen harjoituksia kaikki korut, kellot ja muut pois. Sido pitkät hiukset kiinni. Laita matkapuhelin äänettömälle.
Kohteliaisuus ja luottamus: lajia, vetäjää ja harjoittelukumppaneita kunnioitetaan runsaalla kumartelulla; kumarra ilman eri käskyä tullessasi saliin sekä poistuessasi sieltä; pariharjoittelussa parillesi harjoituksen aluksi ja lopuksi.
Harjoittele vakavissasi: hauskaa pitää olla, mutta anna keskittymisrauha ja noudata vetäjän ohjeita. Sopeuta harjoittelu kuntotasoosi.
Turvallisuus: tee vain se mitä vetäjä käskee, ei omia sovellutuksia etenkään paritekniikoissa. Kerro vetäjälle, jos loukkaat itsesi tai sinun pitää lähteä salilta ennen harjoitusten päättymistä. Aikuisten tulee huomioida lapset salissa liikkuessaan.
Jos myöhästyt harjoituksista: kumarra, siirry polvi-istuntaan salin tai tatamin reunaan oven tuntumaan. Odota vetäjän ohjeita. Vetäjällä on vastuu myös myöhästyneiden lämmittelystä.